Monos Training Studio - Pilates Reformer ve dumbbell alanı
Monos Training Studio - Güç antrenmanı ekipmanları
Monos Training Studio - Squat rack, Concept2 SkiErg ve güç antrenman alanı

MONOS

Monos Training Studio - Pilates Cadillac apparatus
Monos Training Studio - Concept2 BikeERG ve kablo makinesi

Kişisel antrenman stüdyosu.
Güç, disiplin ve sürdürülebilir gelişim için tasarlandı.

Monos Deneyimi

Monos Training Studio - Kişisel antrenman seansı
Monos Training Studio - Eğitmen eşliğinde güç antrenmanı
Süreç

Antrenman Sürecimiz

Kişiye özel, profesyonel ve sürdürülebilir bir antrenman deneyimi.

01

İlk Değerlendirme

Seanslarımız ortalama 50-55 dakika sürer. İlk görüşmemizde sizi en doğru şekilde analiz edebilmek ve sürece sağlam bir başlangıç yapabilmek adına detaylı bir değerlendirme gerçekleştiriyoruz.

Dinamik hareket analizi
Statik postür değerlendirmesi
02

Kişiye Özel Planlama

Elde ettiğimiz tüm veriler doğrultusunda hedeflerinize, mevcut fiziksel durumunuza, yaşam temponuza ve ihtiyaçlarınıza uygun tamamen kişiye özel bir antrenman planı oluşturuyoruz.

Yağ kaybı ve sıkılaşma
Kas kazanımı
03

Düzenli Takip

Süreç boyunca gelişiminizi düzenli olarak takip ediyor, belirli aralıklarla ölçümlerinizi yenileyerek programınızı güncelliyoruz.

Periyodik ölçüm güncellemeleri
Program optimizasyonu
04

Sürdürülebilir Gelişim

Sağlıklı ve sürdürülebilir sonuçlar alabilmek adına haftada minimum 2 gün, ideal olarak ise 3 gün antrenman öneriyoruz.

Esnek saat planlaması
Yaşam tarzına uyum

Detaylı bilgi almak veya sorularınızı sormak için

Bize Ulaşın

Kişiye Özel Tasarlanmış.
Sürdürülebilir Sonuçlar.

Yaklaşımımız

Detaylı Vücut Analizi

Değerlendirme

Detaylı Vücut Analizi

Kişiye Özel Antrenman Planı

Planlama

Kişiye Özel Antrenman Planı

Birebir Profesyonel Eğitmen

Rehberlik

Birebir Profesyonel Eğitmen

Düzenli Ölçüm ve Takip

Gelişim

Düzenli Ölçüm ve Takip

Postür ve Hareket Düzeltmesi

Sağlık

Postür ve Hareket Düzeltmesi

Sürdürülebilir Yaşam Desteği

Süreklilik

Sürdürülebilir Yaşam Desteği

Monos Training Studio - Kahve köşesi ve karşılama
Monos Training Studio - Squat rack ve ekipmanlar
Monos Training Studio - Stüdyo genel görünüm

Daha Güçlü,Daha Bilinçli,
Daha Sen.

Monos Training Studio - Dumbbell ve kettlebell alanı
Monos Training Studio - Kablo makinesi ve lounge

Monos Training Studio, bireylerin fiziksel dönüşümünü yalnızca dış görünüşle sınırlamayan; güç, disiplin, sağlık ve sürdürülebilir yaşam anlayışıyla yola çıkmış butik bir antrenman stüdyosudur. Burada her süreç kişiseldir, her gelişim gerçektir, her başarı birlikte inşa edilir.

Hakkımızda

Fiziksel dönüşümün ötesinde; güç, disiplin ve sürdürülebilir yaşam.

Monos Training Studio, modern şehir yaşamının temposunda kendine zaman ayırmak isteyenler için tasarlandı.

Monos Training Studio - Stüdyo görünümü
“Her süreç kişiseldir, her gelişim gerçektir, her başarı birlikte inşa edilir.”
01

Kişiye Özel Yaklaşım

Her bireyin hedeflerine, seviyesine ve yaşam tarzına göre şekillenen programlar.

02

Birebir İlgi

Kalabalık spor salonlarından uzak, odaklanabileceğiniz özel bir ortam.

03

Sürdürülebilir Gelişim

Sporu hayatın kalıcı bir parçası haline getiren bilinçli antrenman.

Yağ kaybı, kas gelişimi, sıkılaşma, duruş bozukluklarının giderilmesi ve genel performans artışı gibi hedeflerde kişiye özel planlama ile ilerlenir.

Stüdyomuz; kalabalık spor salonlarının karmaşasından uzak, odaklanabileceğiniz, motive olabileceğiniz ve birebir ilgi göreceğiniz özel bir ortam sunar.

Burada amaç sadece egzersiz yaptırmak değil, doğru hareket etmeyi öğretmek, güçlü bir beden inşa etmek ve sporu hayatın kalıcı bir parçası haline getirmektir.

Monos Training Studio olarak üyelerimizin yalnızca fiziksel değil, zihinsel olarak da daha güçlü hissetmelerini hedefliyoruz.

Topluluk

Açık Hava Antrenmanları

Monos sporcuları pazar günleri Dalyan Sahili'nde buluşuyor. Sen de bu topluluğun bir parçası ol!

Monos Training Studio - Dalyan Sahili'nde topluluk antrenmanı

Hareket, doğayla buluşunca daha keyifli.

Deniz kenarında, sabahın ilk ışıklarıyla; güç, mobilite ve enerjiyle dolu seanslar. Hep birlikte.

Bize Katıl

Her Pazar

Sabah seansları

Dalyan Sahili

Deniz manzarası eşliğinde

Topluluk

Herkese açık buluşma

Monos sporcuları açık havada lunge çalışması
Monos topluluğu parkta squat antrenmanı
Açık hava mat antrenmanı yakın çekim
Sahilde grup esneme seansı
Dalyan Sahili'nde deniz manzaralı grup antrenmanı
Parkta bireysel esneme çalışması

Ekibimiz

Eğitmenlerimiz

Profesyonel ve deneyimli eğitmenlerimiz, sürecinizin her adımında yanınızda.

Zeynep Ersöz

Kişisel Antrenör

Zeynep Ersöz

Eğitim

  • Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi — Beden Eğitimi Öğretmenliği

Sertifikalar

  • ·NASM CPT — Certified Personal Trainer
  • ·NASM CES — Corrective Exercise Specialist (devam ediyor)
  • ·FMI — EQF L4 Personal Trainer
  • ·Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu — 1. Kademe Fitness Eğitmeni
  • ·Türkiye Cimnastik Federasyonu — 1. Kademe Pilates Eğitmeni
  • ·NASM — Beslenmede Enerji Dengesi ve Metabolizma

Kongre

Athletic House — ICAPS Atletik Performans Kongresi

Mustafa Kara

Kişisel Antrenör

Mustafa Kara

Eğitim

  • Fenerbahçe Üniversitesi — Egzersiz ve Spor Bilimleri Lisans Mezunu
  • Fenerbahçe Üniversitesi — Hareket ve Antrenman Bilimleri Yüksek Lisans (devam ediyor)
  • Fenerbahçe Üniversitesi — Beslenme ve Diyetetik Çift Anadal

Sertifikalar

  • ·Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu — 2. Kademe Antrenör Belgesi
  • ·Türkiye Cimnastik Federasyonu — 1. Kademe Pilates Eğitmeni
  • ·Türkiye Kürek Federasyonu — 1. Kademe Antrenör
  • ·BAPS Academy — Level 1 Pilates Eğitmeni
  • ·T.C. Sağlık Bakanlığı — İlkyardımcı Belgesi

Seans Süresi

50-55 dk

Önerilen

Haftada 2-3 Gün

Yaklaşım

Birebir

Program

Kişiye Özel

Monos'ta her süreç kişiseldir, her gelişim gerçektir.

Üyelerimizin Deneyimleri

Monos Deneyimini
Yaşayanlar

5.0 Google'da

N

Necati Enes Miletli

2 ay önce

Sporu seven ve sevdiren, çalıştığı herkese değer katan hocamızın kendi yerini açması mutluluk verici. Çok samimi ve sıcak bir yer olmuş. Ulaşıma yakın ve çok güzel bir konumda.

M

Melis Yurdakul

2 ay önce

Uzun süredir Zeynep Hoca ile çalışıyorum ve kendisinden çok memnunum. Hem çok ilgili hem de gerçekten motive edici bir antrenör. Programları kişiye göre hazırlıyor.

C

Canberk Çığ

2 ay önce

Zeynep Hoca gerçekten çok ilgili ve işini ciddiyetle yapan bir personal trainer. Antrenmanları kişiye göre planlıyor ve süreci yakından takip ediyor. Hem motive edici hem de güven veren bir yaklaşımı var.

E

Ebru Durmuş

2 ay önce

Disiplin denince aklıma gelen hoca… 3 yıldır beni benden çok düşünen, biraz motivasyonum düşse hemen ayağa kaldıran Zeynep hocamın yeni stüdyosu muhteşem olmuş.

S

Salim Karşanbaş

2 ay önce

Çok güzel tasarlanmış, ferah ve son derece temiz bir salon. Zeynep hoca çok ilgili, güler yüzlü ve motive edici. Ulaşımın kolay olması ve otoparkının olmasıyla da beş yıldızdan fazlasını hak ediyor.

K

Kaan

2 ay önce

Bilgisi ve yüksek enerjisiyle Zeynep Hoca bir harika. Yeni stüdyodaki ekipmanlar ve ışıklandırmayı çok beğendik. Sağlığına değer veren herkesin uğraması gereken adeta bilinçli bir egzersiz yuvası olmuş.

M

Melisa Şahin

2 ay önce

Kesinlikle her yaş grubundan insana hitap edebilecek bir salon ve hoca. İstanbul gibi bir yerde park sorunu yaşamayacağınız ve girişi kolay bir yer.

F

Feride Meldanur Çakırbey

2 ay önce

Emek ve disiplinle kurulmuş, her detayı özenle hazırlanmış mükemmel bir stüdyo. Zeynep hocamın pozitif enerjisini içeriye adım attığınız an hissediyorsunuz.

B

Başak Cumbul

2 ay önce

Benim vücudumu benden daha çok düşünen; işine aşkla bağlı sevgili Zeynep Hocamın stüdyosuna uğramadan başlanan günler hep biraz eksik. Ruhuma ve bedenime yaptığım en güzel yatırımlardan birisi.

N

Necati Enes Miletli

2 ay önce

Sporu seven ve sevdiren, çalıştığı herkese değer katan hocamızın kendi yerini açması mutluluk verici. Çok samimi ve sıcak bir yer olmuş. Ulaşıma yakın ve çok güzel bir konumda.

M

Melis Yurdakul

2 ay önce

Uzun süredir Zeynep Hoca ile çalışıyorum ve kendisinden çok memnunum. Hem çok ilgili hem de gerçekten motive edici bir antrenör. Programları kişiye göre hazırlıyor.

C

Canberk Çığ

2 ay önce

Zeynep Hoca gerçekten çok ilgili ve işini ciddiyetle yapan bir personal trainer. Antrenmanları kişiye göre planlıyor ve süreci yakından takip ediyor. Hem motive edici hem de güven veren bir yaklaşımı var.

E

Ebru Durmuş

2 ay önce

Disiplin denince aklıma gelen hoca… 3 yıldır beni benden çok düşünen, biraz motivasyonum düşse hemen ayağa kaldıran Zeynep hocamın yeni stüdyosu muhteşem olmuş.

S

Salim Karşanbaş

2 ay önce

Çok güzel tasarlanmış, ferah ve son derece temiz bir salon. Zeynep hoca çok ilgili, güler yüzlü ve motive edici. Ulaşımın kolay olması ve otoparkının olmasıyla da beş yıldızdan fazlasını hak ediyor.

K

Kaan

2 ay önce

Bilgisi ve yüksek enerjisiyle Zeynep Hoca bir harika. Yeni stüdyodaki ekipmanlar ve ışıklandırmayı çok beğendik. Sağlığına değer veren herkesin uğraması gereken adeta bilinçli bir egzersiz yuvası olmuş.

M

Melisa Şahin

2 ay önce

Kesinlikle her yaş grubundan insana hitap edebilecek bir salon ve hoca. İstanbul gibi bir yerde park sorunu yaşamayacağınız ve girişi kolay bir yer.

F

Feride Meldanur Çakırbey

2 ay önce

Emek ve disiplinle kurulmuş, her detayı özenle hazırlanmış mükemmel bir stüdyo. Zeynep hocamın pozitif enerjisini içeriye adım attığınız an hissediyorsunuz.

B

Başak Cumbul

2 ay önce

Benim vücudumu benden daha çok düşünen; işine aşkla bağlı sevgili Zeynep Hocamın stüdyosuna uğramadan başlanan günler hep biraz eksik. Ruhuma ve bedenime yaptığım en güzel yatırımlardan birisi.

E

Ezgi Aksoy

2 ay önce

Canım Zeynep Hocam işini özveri ile yapan yer yüzündeki en minik hoca tanesi, üyelerinin gelişmemek gibi bir şansı yok. Kendisi kadar da tatlı stüdyo açtı, koşun!

M

Mehmet Bereket

2 ay önce

Zeynep hoca ile 1,5 senedir dur durak demeden çalışıyoruz. Gayet memnunum. Yeni stüdyosu da hayırlı olsun.

A

A. Zilan

2 ay önce

Halsiz bile hissetseniz kendinizi bir şekilde buraya sürüklemeniz yeterli, Zeynep hocanın enerjisi sizi motive edecektir. You will never be ready, just start!

T

Tarık Çetkin

2 ay önce

Yeni salon harika olmuş! Kısa sürede sağlıklı vücudunuza ulaşmak için Zeynep hocayı bulun.

A

Ali Karakan

2 ay önce

Otopark olması şahane, içerisi pırıl pırıl ekipmanlar özenle seçilmiş belli, tuvalet ve duş tertemiz çok konforlu, Zeynep Hoca'nın ilgisi ve antrenman metodu mükemmel.

F

Ferhat Bıyık

2 ay önce

Müthiş bir stüdyo, içeride sizi karşılayan müthiş güleryüzlü bir hoca. Şiddetle tavsiye ediyorum!

E

Emre Kaya

2 ay önce

4 yıldır hocamla çalışıyorum, alanının en iyilerinden!

Ş

Şüheda Sadıç

2 ay önce

İlk günden beri Zeynep Hoca'nın ilgisi ve enerjisi çok iyi. Programımı tamamen bana göre hazırladı ve her detayı sabırla anlattı. Ortam temiz, düzenli ve çok rahat. Spora başlamak isteyen herkese gönül rahatlığıyla öneririm.

S

Selen İlkbağ

1 hafta önce

Aktif iki senedir spor yapan birisi olarak Zeynep'le iki ay önce çalışmaya başladık. Bu süreçte kuvvet ve güç anlamında her antrenmanımızda daha da geliştiğimi hissediyorum.

E

Ezgi Aksoy

2 ay önce

Canım Zeynep Hocam işini özveri ile yapan yer yüzündeki en minik hoca tanesi, üyelerinin gelişmemek gibi bir şansı yok. Kendisi kadar da tatlı stüdyo açtı, koşun!

M

Mehmet Bereket

2 ay önce

Zeynep hoca ile 1,5 senedir dur durak demeden çalışıyoruz. Gayet memnunum. Yeni stüdyosu da hayırlı olsun.

A

A. Zilan

2 ay önce

Halsiz bile hissetseniz kendinizi bir şekilde buraya sürüklemeniz yeterli, Zeynep hocanın enerjisi sizi motive edecektir. You will never be ready, just start!

T

Tarık Çetkin

2 ay önce

Yeni salon harika olmuş! Kısa sürede sağlıklı vücudunuza ulaşmak için Zeynep hocayı bulun.

A

Ali Karakan

2 ay önce

Otopark olması şahane, içerisi pırıl pırıl ekipmanlar özenle seçilmiş belli, tuvalet ve duş tertemiz çok konforlu, Zeynep Hoca'nın ilgisi ve antrenman metodu mükemmel.

F

Ferhat Bıyık

2 ay önce

Müthiş bir stüdyo, içeride sizi karşılayan müthiş güleryüzlü bir hoca. Şiddetle tavsiye ediyorum!

E

Emre Kaya

2 ay önce

4 yıldır hocamla çalışıyorum, alanının en iyilerinden!

Ş

Şüheda Sadıç

2 ay önce

İlk günden beri Zeynep Hoca'nın ilgisi ve enerjisi çok iyi. Programımı tamamen bana göre hazırladı ve her detayı sabırla anlattı. Ortam temiz, düzenli ve çok rahat. Spora başlamak isteyen herkese gönül rahatlığıyla öneririm.

S

Selen İlkbağ

1 hafta önce

Aktif iki senedir spor yapan birisi olarak Zeynep'le iki ay önce çalışmaya başladık. Bu süreçte kuvvet ve güç anlamında her antrenmanımızda daha da geliştiğimi hissediyorum.

Randevu için açığız

Bize Ulaşın

Yeni bir başlangıç için ilk adımı atın

Mesaj Gönderin

Formu doldurun, size en kısa sürede dönelim

Stüdyo Adresi

Feneryolu Mahallesi
Mehmet Seyda Sokak
Öymen Apartmanı, No:1
Kadıköy / İstanbul

Yol tarifi al

Çalışma Saatleri

Pazartesi - Cuma07:00 - 22:00
Cumartesi09:00 - 18:00
Pazar10:00 - 16:00

Otopark Mevcut

Ücretsiz otopark imkanı bulunmaktadır

Monos Training Studio

Kadıköy, İstanbul